Pasta americana:
83 ml água
1 1/2 col gelatina
2 col. gordura vegetal
2 col glucose
1kg açúcar impalpável
essência
corante em gel
Pode-se fazer 1/2 receita se preferir
Agora é mãos a massa, até ficar homogênia.
Vanessa de Oliveira
29 de jun. de 2012
DIETA PARA QUEM COME EM CASA
CAFÉ DA MANHÃ:
OPÇÃO1 :
1xícara leite desnatado + 1 café com adoçante + 1 fatia de pão de forma + 1 fatia queijo minas
OPÇÃO 2:
1 iogurte de frutas light + 1/2 pão frances sem o miolo + 1 colhder requeijão light
OPÇÃO 3:
1 xícara de leite integral + 1 col achocolatado + 1 fatia de pão de forma + 1 col. cream cheese + 1 fatia de peito de peru
LANCHE DA MANHÃ:
1/2 pêra
OU
1 fatia de melância
OU
1 figo
ALMOÇO:
OPÇÃO 1:
1 prato salada de alface + agrião + 4fatias de cenoura cozida + 2 buques de brócolis +1 pegada de espagueti com molho de tomate + 1 antecoxa assada + 1 ameixa
OPÇÃO 2:
1 prato de alface e escarola + 1/2 tomate + 1 pires de chuchu cozido + 1 col arroz + 1 filé frango grelhado + 1 taça de gelatina com mãçã picada
OPÇÃO 3:
1 /2 prato de alface com vagem + 2 col cenoura ralada + 3 tomates cereja + 3 fatias de peito de peru + 1 col ricota + 3 colheres de milho
LANCHE DA TARDE:
1 copo vitamina de leite + 4 morangos
ou
1 iogurte frutas light + 2 colheres de aveia
ou
1 bolacha cream cracker + 1 copo leite
JANTAR:
1 prato de alface, acelga, 1/2 tomate, 1/2 palmito + 3 col. purê de batata + 2 col. iscas de peito de frango com vagem e shitacke + 1 maçã
ou
1prato alface, 1/2 tomate, 1/2 palmito + 2 col. arroz + 2 col carne moida com abobrinha + 1/2 pêra
ou
1 prato de alface, rúcula, 4 fatias de pepino, 1/2 tomate + 2 col arroz + 2 almondegas + 2 col. almeirão + 1 suco
Fica a dica!!!!
Vanessa de oliveira
OPÇÃO1 :
1xícara leite desnatado + 1 café com adoçante + 1 fatia de pão de forma + 1 fatia queijo minas
OPÇÃO 2:
1 iogurte de frutas light + 1/2 pão frances sem o miolo + 1 colhder requeijão light
OPÇÃO 3:
1 xícara de leite integral + 1 col achocolatado + 1 fatia de pão de forma + 1 col. cream cheese + 1 fatia de peito de peru
LANCHE DA MANHÃ:
1/2 pêra
OU
1 fatia de melância
OU
1 figo
ALMOÇO:
OPÇÃO 1:
1 prato salada de alface + agrião + 4fatias de cenoura cozida + 2 buques de brócolis +1 pegada de espagueti com molho de tomate + 1 antecoxa assada + 1 ameixa
OPÇÃO 2:
1 prato de alface e escarola + 1/2 tomate + 1 pires de chuchu cozido + 1 col arroz + 1 filé frango grelhado + 1 taça de gelatina com mãçã picada
OPÇÃO 3:
1 /2 prato de alface com vagem + 2 col cenoura ralada + 3 tomates cereja + 3 fatias de peito de peru + 1 col ricota + 3 colheres de milho
LANCHE DA TARDE:
1 copo vitamina de leite + 4 morangos
ou
1 iogurte frutas light + 2 colheres de aveia
ou
1 bolacha cream cracker + 1 copo leite
JANTAR:
1 prato de alface, acelga, 1/2 tomate, 1/2 palmito + 3 col. purê de batata + 2 col. iscas de peito de frango com vagem e shitacke + 1 maçã
ou
1prato alface, 1/2 tomate, 1/2 palmito + 2 col. arroz + 2 col carne moida com abobrinha + 1/2 pêra
ou
1 prato de alface, rúcula, 4 fatias de pepino, 1/2 tomate + 2 col arroz + 2 almondegas + 2 col. almeirão + 1 suco
Fica a dica!!!!
Vanessa de oliveira
DIETA PARA QUEM COME NA RUA
Para você que trabalha longe de casa e não tem como ir pra casa no horario do almoço, ou mesmo porque acha desvantajoso, segue uma dieta para se manter em forma e se livrar das besteiras tentadoras, como salgadinho de barzinho, coxinha, pastel....
PARA "ENXUGAR" O ABDOMEM EM UM MÊS
Esta dieta elimina um kilo por semana
CAFÉ DA MANHÃ:
OPÇÃO 1
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante + 1 fatia se pão de forma light + 1 fatia de queijo minas light
OPÇÃO 2
1 iogurte de frutas light + 2 torradas integrais + 2 col queijo cottage
OPÇÃO 3
1iogurte de frutas light + 1/2 pãp frances sem o miolo com 1 col requeijão light
OPÇÃO 4
1xícara de leite desnatado + 1 col achocolatado + 1 fatia de pão de forma light com 1 col cream cheese
LANCHE DA MANHÃ:
1/2 Pacote de maçã desidratada ou 1 suco ADES light ou 1 colher de uvas passas
ALMOÇO:
OPÇÃO1:
1 prato de alface e rúcula + 1 pires de cenoura ralada + 1 palmito + 2 col. arroz com brócolis + 1 filé de salmão grelhado +1 taça de morangos.
OPÇÃO 2:
1 prato de alface + escarola + 1/2 tomate + 4 rodelas de pepino + 2 col. de arroz + 1 filé frango grelhado com vagem no vapor + 1 fatia de abacaxi
OPÇÃO 3:
1prato de alface americana + 1/2 tomate e 1/2 tubete de palmito + 2 col. arroz + 2 col caldo feijão preto + 1 filé mignon com couve +2 gomos de laranja
OPÇÃO4:
1 prato de alface e agrião + 4 rodelas de cenoura cozida + 1 col. espaguete + 1 taça de frutas.
LANCHE DA TARDE:
OPÇÃO 1:
1polenguinho light + 1 bolache de cream craker integral
OPÇÃO 2:
1 XÍCARA CAPPUCINO LIGHT + 1 TORRADA INTEGRAL
OPÇÃO 3:
1 suco ades + 1 barra de cereais
OPÇÃO 4:
1 fatia de bolo light ou diet + 1 xícara de chá com adoçante
JANTAR:
OPÇÃO 1:
sanduiche com 2 fatias de pão de forma + 1/2 lata atum +1 col requeijão + 1 col cenoura ralada + 4 folhas alface + 1 taça de gelatina diet
OPÇÃO 2:
1prato salada alface, erva doce em tiras + 3 tomates cerejas + 1 fatia de pão forma + 1ovo cozido + 1 fatia de peito de peru + 1 taça de gelatina
OPÇÃO 3:
1 prato de sopa com 1 fatia de queijo +1 torrada integral + 1 prato de salada + 1 taça de gelatina
OPÇÃO4 :
1prato de salada de rúcula + 6 fatias de carpacchio + 1 col. alcaparras + 1 tubete de palmito + 2 torradas.
CEIA:
1 copo de agua de coco
ou
1 maçã
ou
1 fatia abacaxi com canela e adoçante
ou
1 copo de suco de maçã.
Boa sorte.
Vanessa de oliveira
PARA "ENXUGAR" O ABDOMEM EM UM MÊS
Esta dieta elimina um kilo por semana
CAFÉ DA MANHÃ:
OPÇÃO 1
1 xícara de leite desnatado com café e adoçante + 1 fatia se pão de forma light + 1 fatia de queijo minas light
OPÇÃO 2
1 iogurte de frutas light + 2 torradas integrais + 2 col queijo cottage
OPÇÃO 3
1iogurte de frutas light + 1/2 pãp frances sem o miolo com 1 col requeijão light
OPÇÃO 4
1xícara de leite desnatado + 1 col achocolatado + 1 fatia de pão de forma light com 1 col cream cheese
LANCHE DA MANHÃ:
1/2 Pacote de maçã desidratada ou 1 suco ADES light ou 1 colher de uvas passas
ALMOÇO:
OPÇÃO1:
1 prato de alface e rúcula + 1 pires de cenoura ralada + 1 palmito + 2 col. arroz com brócolis + 1 filé de salmão grelhado +1 taça de morangos.
OPÇÃO 2:
1 prato de alface + escarola + 1/2 tomate + 4 rodelas de pepino + 2 col. de arroz + 1 filé frango grelhado com vagem no vapor + 1 fatia de abacaxi
OPÇÃO 3:
1prato de alface americana + 1/2 tomate e 1/2 tubete de palmito + 2 col. arroz + 2 col caldo feijão preto + 1 filé mignon com couve +2 gomos de laranja
OPÇÃO4:
1 prato de alface e agrião + 4 rodelas de cenoura cozida + 1 col. espaguete + 1 taça de frutas.
LANCHE DA TARDE:
OPÇÃO 1:
1polenguinho light + 1 bolache de cream craker integral
OPÇÃO 2:
1 XÍCARA CAPPUCINO LIGHT + 1 TORRADA INTEGRAL
OPÇÃO 3:
1 suco ades + 1 barra de cereais
OPÇÃO 4:
1 fatia de bolo light ou diet + 1 xícara de chá com adoçante
JANTAR:
OPÇÃO 1:
sanduiche com 2 fatias de pão de forma + 1/2 lata atum +1 col requeijão + 1 col cenoura ralada + 4 folhas alface + 1 taça de gelatina diet
OPÇÃO 2:
1prato salada alface, erva doce em tiras + 3 tomates cerejas + 1 fatia de pão forma + 1ovo cozido + 1 fatia de peito de peru + 1 taça de gelatina
OPÇÃO 3:
1 prato de sopa com 1 fatia de queijo +1 torrada integral + 1 prato de salada + 1 taça de gelatina
OPÇÃO4 :
1prato de salada de rúcula + 6 fatias de carpacchio + 1 col. alcaparras + 1 tubete de palmito + 2 torradas.
CEIA:
1 copo de agua de coco
ou
1 maçã
ou
1 fatia abacaxi com canela e adoçante
ou
1 copo de suco de maçã.
Boa sorte.
Vanessa de oliveira
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